7 Ocak 2016 Perşembe

Yumurta

Yumurta, A, D ve B12 vitaminleri içerir. Vücudun ihtiyacı olan aminoasitler, folik asit, fosfor, protein, demir, çinko açısından da zengin bir besindir. Her gün bir öğünde et veya peynir yerine 1 adet haşlanmış yumurta yemek sağlıklıdır. Kolesterol içeren bir besin olduğu için yüksek kolesterolü olan kişiler her gün yumurta yemek yerine iki veya üç günde bir tüketebilirler yumurtayı.


Haşlanan bir yumurtanın öğütülmesi için vücudun harcadığı enerji, yumurtanın besin olarak içerdiği enerjiden daha fazladır. Haşlanmış yumurta diyet olarak bu yüzden yenebilir ve besleyicidir. İçerdiği protein sayesinde kas yapımında da etkili olan yumurtayı her gün tüketebilirsiniz. Proteini bol olan yiyeceklerin tok yutma özelliği yumurtada da  mevcuttur.

Yağda kızartılan yumurta, sucuklu veya sosisli hazırlanan yumurta diyet için uygun değildir.

0 comments:

Yorum Gönder